Manga para diabéticos: Pode ou não? Descubra aqui

A manga, fruta tropical deliciosa e nutritiva, oferece uma rica fonte de vitaminas, minerais e antioxidantes. No entanto, seu alto teor de açúcar levanta dúvidas sobre sua adequação para pessoas com diabetes.

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A resposta curta é sim, quem tem diabetes pode comer manga. No entanto, é importante consumi-la com moderação, pois ela pode elevar os níveis de glicose no sangue.

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Uma manga média (165 gramas) contém aproximadamente 25 gramas de carboidratos, equivalente a cerca de 6 colheres de chá de açúcar. Portanto, ao consumir uma manga inteira de uma vez, você ingere cerca de 25% da sua ingestão diária recomendada de carboidratos.

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Pessoas com diabetes devem consumir entre 45 a 60 gramas de carboidratos por refeição. Por isso, se você tem diabetes, é importante dividir a manga em várias porções menores e consumi-la ao longo do dia.

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Além disso, monitore seus níveis de glicose no sangue após consumir manga. Se perceber que eles estão elevados, talvez seja necessário ajustar sua dose de insulina ou os medicamentos para diabetes.

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1. Escolha mangas maduras, pois elas são mais doces e têm mais açúcar.

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2. Combine a manga com outras frutas ou vegetais para reduzir o impacto no açúcar no sangue.

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3. Evite o suco de manga, pois sua concentração pode aumentar rapidamente os níveis de glicose no sangue.

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Com essa dicas úteis, você pode aproveitar a manga sem comprometer o controle do diabetes.

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