Descubra se é seguro pessoas com diabetes consumir manga!
Por: dicasdochef
A manga é uma fruta tropical deliciosa e nutritiva, rica em vitaminas, minerais e antioxidantes. No entanto, ela também é uma fruta com alto teor de açúcar, o que pode levantar dúvidas sobre se ela é adequada para pessoas com diabetes.
A resposta curta é sim, quem tem diabetes pode comer manga. No entanto, é importante consumi-la com moderação, pois ela pode elevar os níveis de glicose no sangue.
Uma manga média (165 gramas) contém cerca de 25 gramas de carboidratos, o que equivale a cerca de 6 colheres de chá de açúcar. Isso significa que, se você consumir uma manga inteira de uma vez, estará consumindo cerca de 25% da sua ingestão diária recomendada de carboidratos.
Para pessoas com diabetes, é recomendado que a ingestão diária de carboidratos seja de 45-60 gramas por refeição. Portanto, se você tem diabetes, é importante dividir a manga em várias porções menores e consumi-la ao longo do dia.
Além disso, é importante monitorar seus níveis de glicose no sangue depois de consumir manga. Se você notar que seus níveis de glicose no sangue estão elevados, pode ser necessário ajustar sua dose de insulina ou medicamentos para diabetes.