Tilapia Assada com Parmesão e salsinha

A tilapia assada com Parmesão e salsinha se destaca como uma escolha saudável e deliciosa. Confira como prepará-la e algumas dicas para tornar sua tilápia assada ainda mais saborosa.

Conheça os benefícios da Tilapia assada

[divider style="normal" top="20" bottom="20"]

A Tilapia assada é uma excelente fonte de proteína magra, baixa em calorias e rica em nutrientes essenciais. Entre os benefícios nutricionais da tilapia, podemos destacar:

1. Proteína de Alta Qualidade

A tilapia é uma excelente fonte de proteína de alta qualidade. Cem gramas de tilapia cozida fornecem cerca de 26 gramas de proteína, o que a torna uma opção saudável para quem busca aumentar a ingestão de proteína em sua dieta.

2. Baixo Teor de Gordura

A tilapia é um peixe magro, o que significa que tem um teor de gordura relativamente baixo. Isso a torna uma escolha ideal para pessoas que desejam reduzir a ingestão de gordura saturada e calorias em sua alimentação.

3. Rico em Nutrientes

Além de ser uma ótima fonte de proteína, a tilapia é rica em nutrientes essenciais, como vitaminas do complexo B (especialmente B12 e niacina), selênio e fósforo. Esses nutrientes desempenham papéis importantes na saúde cardiovascular, no sistema nervoso e na formação de ossos e dentes saudáveis.

Veja como preparar esta receita de Tilapia Assada com Parmesão e salsinha

[divider style="normal" top="20" bottom="20"]

Você precisará dos seguintes ingredientes como:

INGREDIENTES

[tie_list type="plus"]

• 2 filés de tilapia
• 1 colher (sopa) de manteiga
• 1 colher (sobremesa) de mostarda
• 1/2 xícara (chá) de parmesão ralado
• 2 colheres (sobremesa) de salsinha picada
• Sal a gosto

[/tie_list]

MODO DE PREPARO

[divider style="normal" top="20" bottom="20"]

[dropcap]1[/dropcap] Em um bowl coloque a manteiga, leve ao microondas por 10 segundos, acrescente a mostarda e misture bem.

[divider style="normal" top="20" bottom="20"]

[dropcap]2[/dropcap] Em outro bowl coloque o queijo parmesão ralado e a salsinha picada; misture.

[divider style="normal" top="20" bottom="20"]

[dropcap]3[/dropcap] Numa assadeira antiaderente coloque os filés de tilápia (deixando um espaço entre eles) e salpique sal a gosto.

[divider style="normal" top="20" bottom="20"]

[dropcap]4[/dropcap] Pincele a manteiga com mostarda dos dois lados do peixe. Cubra com o parmesão ralado com salsinha.

[divider style="normal" top="20" bottom="20"]

[dropcap]5[/dropcap] Leve ao forno pré-aquecido em temperatura alta, aproximadamente 300 graus, por cerca de 25-30 minutos. Sirva e bom apetite!

[divider style="normal" top="20" bottom="20"]

Veja também: Macarrão com Atum muito prático e rápido

Clique aqui e entre no Grupo Vip de Dicas e Receitas no WhatsApp 👈

A tilápia assada é uma opção deliciosa e saudável para incluir em sua dieta. Ela é rica em proteínas, baixa em calorias e fácil de preparar. Ao assar a tilapia, você preserva seus nutrientes e evita o uso excessivo de óleo.

Comer de forma saudável não precisa ser sem graça, e a tilapia assada é uma prova de que é possível desfrutar de uma refeição deliciosa e nutritiva ao mesmo tempo.

Se você quiser conhecer outras receitas semelhantes a Tilapia Assada com Parmesão e salsinha visite a categoria Culinária Brasileira.