3 Receitas Saudáveis e Saborosas na Airfryer

A Airfryer, com sua tecnologia inovadora de fritura a ar, não só proporciona rapidez na preparação, mas também se destaca por promover opções de culinária mais saudáveis. Neste artigo, mergulharemos em três receitas rápidas e nutritivas que podem ser facilmente preparadas na Airfryer.

Airfryer: 3 Receitas Saudáveis e Saborosas

1. Brócolis Assado com Parmesão e Alho

Ingredientes:

1 maço de brócolis
2 colheres de sopa de azeite de oliva
2 dentes de alho picados
1/4 de xícara de queijo parmesão ralado
Sal e pimenta a gosto

Instruções:

Corte os brócolis em pequenos floretes.
Misture os floretes com azeite de oliva, alho, queijo parmesão, sal e pimenta.
Pré-aqueça a fritadeira a 180°C por alguns minutos.
Distribua os brócolis na cesta da Airfryer e cozinhe por 10-12 minutos, mexendo ocasionalmente.
Este acompanhamento leve e saboroso preserva os nutrientes do brócolis, proporcionando uma opção saudável e deliciosa.

2. Peito de Frango Grelhado com Ervas

Ingredientes:

2 peitos de frango
1 colher de sopa de azeite de oliva
Ervas frescas (tomilho, alecrim, salsa)
Sal e pimenta a gosto

Instruções:

Tempere os peitos de frango com azeite, ervas frescas, sal e pimenta.
Pré-aqueça a fritadeira 200°C por alguns minutos.
Coloque os peitos de frango na cesta da Airfryer e grelhe por 15-18 minutos, virando na metade do tempo.
Essa receita oferece um peito de frango suculento, com o toque aromático das ervas frescas, sem a necessidade de óleo excessivo.

3. Bolinhos de Quinoa e Legumes

Ingredientes:

1 xícara de quinoa cozida
1 xícara de legumes picados (cenoura, abobrinha, pimentão)
1 ovo
1/4 de xícara de farinha de aveia
Temperos a gosto (páprica, cominho, alho em pó)
Sal e pimenta a gosto

Instruções:

Misture a quinoa, legumes, ovo, farinha de aveia e temperos em uma tigela.
Modele pequenos bolinhos.
Pré-aqueça a Airfryer a 180°C por alguns minutos.
Coloque os bolinhos na cesta da Airfryer e cozinhe por 12-15 minutos, virando na metade do tempo.
Estes bolinhos nutritivos são uma excelente opção para uma refeição leve e repleta de proteínas e fibras.

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Com essas receitas rápidas e saudáveis, a Airfryer se torna uma aliada na busca por uma alimentação equilibrada e saborosa. Experimente estas opções e descubra como é possível unir praticidade e bem-estar na sua cozinha.