Culinária BrasileiraPeixes e Frutos do mar

Tilapia Assada com Parmesão e salsinha

Tilapia Gourmet: Assada ao Parmesão e Salsinha para Surpreender Paladares

Publicidade

A tilapia assada com Parmesão e salsinha se destaca como uma escolha saudável e deliciosa. Confira como prepará-la e algumas dicas para tornar sua tilápia assada ainda mais saborosa.

Conheça os benefícios da Tilapia assada


A Tilapia assada é uma excelente fonte de proteína magra, baixa em calorias e rica em nutrientes essenciais. Entre os benefícios nutricionais da tilapia, podemos destacar:

Publicidade

1. Proteína de Alta Qualidade

A tilapia é uma excelente fonte de proteína de alta qualidade. Cem gramas de tilapia cozida fornecem cerca de 26 gramas de proteína, o que a torna uma opção saudável para quem busca aumentar a ingestão de proteína em sua dieta.

2. Baixo Teor de Gordura

A tilapia é um peixe magro, o que significa que tem um teor de gordura relativamente baixo. Isso a torna uma escolha ideal para pessoas que desejam reduzir a ingestão de gordura saturada e calorias em sua alimentação.

3. Rico em Nutrientes

Além de ser uma ótima fonte de proteína, a tilapia é rica em nutrientes essenciais, como vitaminas do complexo B (especialmente B12 e niacina), selênio e fósforo. Esses nutrientes desempenham papéis importantes na saúde cardiovascular, no sistema nervoso e na formação de ossos e dentes saudáveis.

Tilapia

Veja como preparar esta receita de Tilapia Assada com Parmesão e salsinha


Você precisará dos seguintes ingredientes como:

INGREDIENTES

  • 2 filés de tilapia
  • 1 colher (sopa) de manteiga
  • 1 colher (sobremesa) de mostarda
  • 1/2 xícara (chá) de parmesão ralado
  • 2 colheres (sobremesa) de salsinha picada
  • Sal a gosto

MODO DE PREPARO


1 Em um bowl coloque a manteiga, leve ao microondas por 10 segundos, acrescente a mostarda e misture bem.


2 Em outro bowl coloque o queijo parmesão ralado e a salsinha picada; misture.


3 Numa assadeira antiaderente coloque os filés de tilápia (deixando um espaço entre eles) e salpique sal a gosto.


4 Pincele a manteiga com mostarda dos dois lados do peixe. Cubra com o parmesão ralado com salsinha.


5 Leve ao forno pré-aquecido em temperatura alta, aproximadamente 300 graus, por cerca de 25-30 minutos. Sirva e bom apetite!


Veja também: Macarrão com Atum muito prático e rápido

Clique aqui e entre no Grupo Vip de Dicas e Receitas no WhatsApp 👈

A tilápia assada é uma opção deliciosa e saudável para incluir em sua dieta. Ela é rica em proteínas, baixa em calorias e fácil de preparar. Ao assar a tilapia, você preserva seus nutrientes e evita o uso excessivo de óleo.

Comer de forma saudável não precisa ser sem graça, e a tilapia assada é uma prova de que é possível desfrutar de uma refeição deliciosa e nutritiva ao mesmo tempo.

O que você achou disso? Clique nas estrelas!
[Total: 0 Média: 0]

Deixe um comentário

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

Botão Voltar ao topo
Cebola: Dicas e Truques para Usar Esse Ingrediente Como fazer café coado perfeito Beba Água com Limão e Seu Corpo Agraderá por isso 6 Sobremeas Que Não Podem Faltar na Sua ceia ou Ano Novo Nhoque de batata doce fit
Dicas do Chef
Privacy Overview

This website uses cookies so that we can provide you with the best user experience possible. Cookie information is stored in your browser and performs functions such as recognising you when you return to our website and helping our team to understand which sections of the website you find most interesting and useful.